betaina trimetilglicina para que serve homeopatia indicação
Então, o que é Trimetilglicina?
A trimetilglicina ou TMG também é mais comumente chamada de betaína (BEET-ah-een). Para os químicos, como o nome indica, é um derivado trimetílico do aminoácido comum glicina. O TMG é comumente encontrado em nossa dieta em beterraba (de onde veio o nome da betaína), grãos integrais, espinafre e marisco..
A TMG também pode ser produzida naturalmente no corpo através da oxidação de compostos contendo colina. Uma de suas principais funções no corpo é agir como um osmólito e aumentar a retenção de água das células.. Migra para dentro e para fora das células para preservar o estado de hidratação celular. Como a creatina, uma maior concentração de trimetilglicina pode ajudar a preservar a estrutura celular e tornar a célula mais resistente ao estresse.
Outra importante função da TMG é que ela também atua como um doador do grupo metil na síntese de creatina, bem como na conversão de homocisteína em metionina.. Alguns estudos demonstraram que a suplementação de TMG pode reduzir os níveis plasmáticos de homocisteína, o que é importante, pois níveis elevados de homocisteína podem levar à inflamação dos vasos sanguíneos, tornando-se um risco para doenças cardíacas..
Além de seus potenciais benefícios para a saúde cardíaca, a TMG também tem sido objeto de uma série de estudos para seus benefícios de desempenho.. Estes ensaios em humanos demonstram uma melhoria significativa no desempenho físico, especialmente na força muscular, potência e resistência.
Quais os benefícios que posso obter da suplementação com trimetilglicina?
Tem havido vários estudos recentes explorando os benefícios potenciais da suplementação de TMG, e a maioria deles produziu alguns resultados impressionantes. Quase todos os estudos examinaram uma dose diária de 2. Em muitos casos, a dose foi dividida em 1.
Enquanto os desenhos dos estudos variaram entre os clínicos, vários benefícios foram percebidos a partir da suplementação com TMG nesse nível. Aqui está um resumo rápido:
Atletas treinados em peso tomando 1. 25g TMG duas vezes por dia aumentou a força muscular e poder.
Suplementação de TMG aumentou marcadores de síntese protéica vs.
Resistência aprimorada ao TMG: permitindo mais repetições de supino, maior capacidade de sprint e maior poder de ciclismo.
Então, o que é Trimetilglicina?
A trimetilglicina ou TMG também é mais comumente chamada de betaína (BEET-ah-een). Para os químicos, como o nome indica, é um derivado trimetílico do aminoácido comum glicina. O TMG é comumente encontrado em nossa dieta em beterraba (de onde veio o nome da betaína), grãos integrais, espinafre e marisco..
A TMG também pode ser produzida naturalmente no corpo através da oxidação de compostos contendo colina. Uma de suas principais funções no corpo é agir como um osmólito e aumentar a retenção de água das células.. Migra para dentro e para fora das células para preservar o estado de hidratação celular. Como a creatina, uma maior concentração de trimetilglicina pode ajudar a preservar a estrutura celular e tornar a célula mais resistente ao estresse.
Outra importante função da TMG é que ela também atua como um doador do grupo metil na síntese de creatina, bem como na conversão de homocisteína em metionina.. Alguns estudos demonstraram que a suplementação de TMG pode reduzir os níveis plasmáticos de homocisteína, o que é importante, pois níveis elevados de homocisteína podem levar à inflamação dos vasos sanguíneos, tornando-se um risco para doenças cardíacas..
Além de seus potenciais benefícios para a saúde cardíaca, a TMG também tem sido objeto de uma série de estudos para seus benefícios de desempenho.. Estes ensaios em humanos demonstram uma melhoria significativa no desempenho físico, especialmente na força muscular, potência e resistência.
Quais os benefícios que posso obter da suplementação com trimetilglicina?
Tem havido vários estudos recentes explorando os benefícios potenciais da suplementação de TMG, e a maioria deles produziu alguns resultados impressionantes. Quase todos os estudos examinaram uma dose diária de 2. Em muitos casos, a dose foi dividida em 1.
Enquanto os desenhos dos estudos variaram entre os clínicos, vários benefícios foram percebidos a partir da suplementação com TMG nesse nível. Aqui está um resumo rápido:
Atletas treinados em peso tomando 1. 25g TMG duas vezes por dia aumentou a força muscular e poder.
Suplementação de TMG aumentou marcadores de síntese protéica vs.
Resistência aprimorada ao TMG: permitindo mais repetições de supino, maior capacidade de sprint e maior poder de ciclismo. O TMG também demonstrou influência positiva no ambiente anabólico aumentou os níveis de GH e IGF-1, mas reduziu o cortisol. Os participantes do teste aumentaram a massa muscular, o tamanho do braço e diminuíram a gordura corporal. Muitos estudos foram 10-15 dias na natureza, demonstrando o potencial para benefícios rápidos. Um dos estudos mais recentes em 2013 foi de 6 semanas de duração e mostrou que a suplementação de longo prazo com a TMG melhorou a composição corporal, o tamanho do braço, a potência muscular e a capacidade de trabalho do supino.. Então, qual é o efeito líquido de todos esses resultados? Seja por meio de hidratação celular melhorada, doação de metila ou melhor equilíbrio hormonal, a suplementação de trimetilglicina funciona. Melhora a potência muscular e a resistência para melhorar os seus treinos e maximizar o seu tempo de treino. É um suplemento vital para quem procura potência muscular e desempenho ideais. Quando é ideal tomar TMG? Quantos? É bastante evidente pela consistência da literatura que a dosagem apropriada de TMG é de cerca de 2. Idealmente, deve ser dividido em duas doses 1. 25 g cada; a primeira dose tomada antes do treino e a segunda durante ou após o treino para reabastecer os armazéns celulares. Não existem efeitos colaterais sérios conhecidos da suplementação de trimetilglicina, eo estudo de 6 semanas a longo prazo apóia. É importante notar que você deve olhar atentamente para a fonte do TMG em produtos que você pode considerar e garantir que esteja listado como Trimetilglicina ou Betaína Anidra e NÃO o Cloridrato de Betaína (HCl) que é comumente usado como alimento para peixes ou para baixo estômago. problemas de digestão relacionados com ácido.