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Acompanhe o seu progresso de perda de peso com o nosso gráfico de perda de peso livre ou log de perda de peso. Os gráficos de perda de peso imprimíveis incluem linhas de tendência para perder 1 e 2 libras por semana, facilitando a definição do seu objetivo de condicionamento físico e aferir aonde você está o tempo todo. Nossos registros de perda de peso para impressão ajudarão você a controlar seu peso, seu tempo de exercício, a ingestão de calorias e outras medições. Você também pode consultar nosso gráfico de peso ideal e o gráfico de IMC para obter informações relacionadas. Abaixo estão 4 gráficos e registros de perda de peso para impressão disponíveis como arquivos PDF para download gratuito. Os registos incluem colunas para registar o seu peso, a quantidade de tempo que você exercitou (a coluna "Apê") e o número de calorias consumidas durante o dia (a coluna & apos Cal). Os logs foram projetados para permitir que você dobre o papel ao meio (ou trimestres), facilitando o armazenamento do seu log perto da sua escala ou no seu bolso. Dica: Esses registros funcionam muito bem em combinação com os gráficos de progresso de exercícios físicos disponíveis na galeria de modelos do Microsoft Office (consulte os links na parte inferior desta página). Registro de perda de peso (para homens) (kg ou lbs) Registro de perda de peso (para mulheres) (kg ou lbs) Carta de perda de peso em branco (lbs) Carta de perda de peso em branco (kg) O gráfico de perda de peso para impressão permite representar graficamente seu peso ao longo de um período de 9 semanas. As linhas de grade no gráfico estão em divisões de 1 libra e 1 dia, para facilitar a marcação rápida de seu peso no gráfico. Escreva o seu peso atual no &?; Start Weight & apos; campo e na linha Dia = 0 no log abaixo do gráfico. Você também precisará escrever seu peso atual na linha ao lado do valor (+0) no eixo vertical, e os pesos correspondentes para (+5), (-5), (-10), etc.. Gráfico sua perda de peso Com essa planilha, você pode registrar os dados que registrou nos registros de perda de peso manuscritos, inserir os dados na planilha e ver os resultados plotados no gráfico. Este modelo de rastreador de perda de peso permite criar e personalizar seu próprio gráfico de perda de peso.

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Represente graficamente seu peso ao longo do tempo. Comparar com linhas de alvo de 1 lb / sem e 2 lb / sem. Linhas representando o &? Normal & apos; A faixa de IMC também é mostrada no gráfico. Inclui duas planilhas: 1 para peso em libras e 1 para peso em quilogramas. Usando um Gráfico de Perda de Peso Quando você monitora seu peso, você deve ser consistente com a hora do dia e o que você está usando para evitar grandes flutuações. Seu corpo perde muita água durante a noite, então pesar-se bem quando você se levanta pode parecer bom nos números, mas é mais um reflexo da perda de água, mas se você pesar de manhã, faça isso de forma consistente.. As metas de perda rápida de peso não são as mais fáceis de alcançar. Em geral, uma boa perda de peso por semana é entre 1 e 2 libras. Muitas pessoas perdem peso e se perguntam como suas medidas corporais mudaram. Não se esqueça de medir as principais partes do seu corpo para ver também esses resultados. Você pode até querer consultar um médico antes de começar, para ver como outros aspectos de sua saúde mudam à medida que você perde peso, como pressão arterial, colesterol, frequência cardíaca em repouso e porcentagem de gordura corporal.. Mais gráficos de perda de peso para o Excel Partner Weight Tracker em modelos. com - presume que duas pessoas podem querer acompanhar o peso juntas, embora você não precise usá-lo desse modo.

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md - Exemplo de como usar o Excel para criar um gráfico do seu peso ao longo do tempo. Recursos de perda de peso Isenção de responsabilidade: A planilha e as informações desta página são apenas para fins educacionais. Não deve ser interpretado como aconselhamento médico. Você deve procurar o conselho de profissionais qualificados sobre decisões médicas / de saúde / fitness.